人这一生，每个阶段都有该做的事，和可以算出来的距离。
稳定带来安全感，也带来信息封闭
不是「没朋友」，是「我的圈子十年没变，信息来源也十年没变」。
验证信号（命中两条以上才算）：
· 三年内没有新圈子
· 信息全部来自同一群人
· 职场被孤立或有明显隔阂
社交资产
这一段的社交资产是"跨圈子的连接"。
35 岁后最大的风险不是没朋友，是信息封闭——你身边的人和你想的事都一样，你就看不到别的可能。
所以要刻意保持：
① 一个跨行业的圈子
② 几个比你年轻的人
③ 几个比你年长的人
这三种人，能给你别人给不了的信息。
有几个靠得住的人
不被信息封闭
不被孤立
定义
圈子更新率 · 可调用人脉 · 职场关系质量
怎么算
三年内新增了几个圈子；职场有没有能说上话的人
健康区间
三年 ≥1 个新圈 · 可调用 ≥8 人 · 职场有 2-3 个可信任
只和同龄同行来往 —— 信息同质化
觉得"社交没用了" —— 是方式变了，不是没用了
职场完全独来独往 —— 关键时刻没人帮
把社交当负担 —— 减量可以，清零不行
不主动维护老关系 —— 关系会自然衰减
每三年至少进入一个新圈子（行业/兴趣）
刻意认识几个比你年轻和年长的人
职场维护 2-3 个可信任的关系
每季度和老朋友联系一次（不用深聊）
如果被孤立：先找原因，再决定是修还是走