人这一生，每个阶段都有该做的事，和可以算出来的距离。
这一次不能再拖了
不是「不知道怎么调理」，是「知道要管，但工作、家庭、孩子都排在前面，身体只能等」。
验证信号（命中两条以上才算）：
· 体检 ≥2 项代谢指标异常
· 每周应酬 ≥2 次
· 一年内未复查过异常项
指标回到正常，不用长期吃药
应酬也能少伤身
不用每年都担心
定义
血压 · 空腹血糖 · 血脂四项 · 尿酸 · 肝脏 B 超
怎么测
每 3–6 个月查一次；家里备血压计，每周测 2 次
健康区间
血压 <130/85 · 空腹血糖 <6.1 · 甘油三酯 <1.7 · 尿酸 <420
"等有症状再说" —— 高血压和高血脂早期没症状，等有症状往往已经伤到器官
自己停药 —— 降压药不能随意停
只靠保健品 —— 不解决问题
应酬硬扛 —— 一次大酒能让指标倒退三个月
只查不治 —— 复查了但不管，等于没查
把三年的体检报告放在一起看趋势，不只看单次
所有异常项建立随访计划，设提醒
应酬能推就推，不能推的限酒
每周 150 分钟中等强度运动（快走也算）
该用药就用药，不要抗拒 —— 控制住比硬扛安全
以上是方向和判断，不是诊断。涉及用药、检查、手术的决定，必须由医生做。
出现以下情况请立即就医：持续胸痛、呼吸困难、突发剧烈头痛、意识改变、大出血、高热不退超过 3 天。