人这一生，每个阶段都有该做的事，和可以算出来的距离。
第一次觉得"身体是个需要维护的东西"
不是「怕死」，是「报告上有箭头，医生说定期复查，但我心里没底」。
验证信号（命中两条以上才算）：
· 体检出现 ≥1 项异常且不清楚严重程度
· 备孕/产后没有系统评估
· 一年内未做完整检查
知道哪些要管、哪些不用慌
身体恢复到生之前
不用每年都提心吊胆
定义
体检异常项数 · 复查依从性 · 产后恢复指标
怎么测
整理一份自己的体检记录，对比三年；按医生建议复查
健康区间
异常项都有明确随访计划 · 复查不遗漏 · 产后 6 个月恢复基础体能
看到结节就恐慌 —— 绝大多数是良性，恐慌比结节更伤身
医生让复查不去 —— 这是最常见的错误
自己上网查症状 —— 越查越怕，信息也不准
产后急着恢复身材 —— 盆底和腹直肌没恢复就运动，会加重问题
备孕只补叶酸 —— 还需要查甲功、血糖、优生四项
建一个自己的体检档案，记录每年的异常项和变化
所有"建议复查"的项目，设日历提醒
备孕前 3 个月做一次系统检查（不只是叶酸）
产后 42 天做盆底和腹直肌评估，再决定运动
不要自己查资料下诊断，拿着报告问医生
以上是方向和判断，不是诊断。涉及用药、检查、手术的决定，必须由医生做。
出现以下情况请立即就医：持续胸痛、呼吸困难、突发剧烈头痛、意识改变、大出血、高热不退超过 3 天。