人这一生，每个阶段都有该做的事，和可以算出来的距离。
不是你的问题，是场景没了
不是「我不合群」，是「离开学校后，没有天然认识人的场景了」。
验证信号（命中两条以上才算）：
· 半年内没有新朋友
· 社交只剩同事
· 周末基本独处
社交资产
这一段的社交资产是"非工作场景的关系"。
为什么重要：
① 同事关系随离职消失
② 兴趣圈的关系更持久
③ 不同圈子带来不同信息
做法很简单：固定参加一个和 work 无关的活动（运动/读书/志愿/兴趣班）。重复出现，比刻意社交有效得多。
有几个能说话的人
不用刻意社交也有朋友
不孤单
定义
每月深度交流次数 · 社交圈多样性 · 周末社交频次
怎么算
这个月和几个人聊过真话；周末出门几次
健康区间
深度交流 ≥4 次/月 · 圈子 ≥2 类 · 周末出门 ≥2 次
只和同事来往 —— 离职就没了
把应酬当社交 —— 累且无效
等有空再社交 —— 永远没空
觉得"朋友少很正常" —— 孤独会累积
只线上不线下 —— 关系深度不够
固定参加一个和 work 无关的活动（每周一次）
每月主动约 1 个人吃饭（不谈业务）
维护 3-5 个能说真话的人
同事关系保持友善，但别当唯一来源
周末至少出门一次（哪怕一个人）