人这一生，每个阶段都有该做的事，和可以算出来的距离。
这一段他为了"不被落下"，可能做出很多不像他的事
不是「他不合群」，是「他太想被接纳，以至于不敢做自己」。
验证信号（命中两条以上才算）：
· 为合群做过明显违背意愿的事
· 线上社交远多于线下
· 有明显社交焦虑（不敢发言/回避聚会）
社交资产
这一段的社交资产是"我可以做自己，还有人愿意跟我在一起"。
这个信念来自：
① 至少一个能说真话的朋友
② 一次成功说"不"的经历
③ 被接纳的不是"表现"，是"本人"
如果这一段只学会讨好，他会带着这个模式走很远。教他"被讨厌也没关系"，是这一段最重要的社交课。
有几个真朋友
不用装
被接纳
定义
真实朋友数 · 拒绝能力 · 线下社交时长
怎么算
有几个能说真话的；能不能说"不"
健康区间
≥1 个真朋友 · 能拒绝 · 每周线下 ≥3 次
说"你要多交朋友" —— 他已经很努力了
嘲笑他的朋友 —— 会让他更隐瞒
只看成绩 —— 这一段心理风险最高
忽视网络社交 —— 那是他真实的社交场
强迫他参加聚会 —— 会加重焦虑
先保证他有 1 个能说真话的朋友（不用多）
教他说"不"：从小事练（"我今天不想去"）
不评判他的朋友，先了解
如果被孤立：帮他找到一个"同类"的圈子（兴趣/线上）
告诉他：被讨厌也没关系，重要的是你还在